המלצות
חבילות אימונים
כרטיסייה
מנוי חודשי
אימון נסיון
הכירו את האימונים שלנו
פילאטיס מכשירים
למעוניינים באתגר חדש. אימון המשלב התנגדות באמצעות מיטת הפילאטיס ותרגילים משלימים.
מטרתו לחזק את הרצועות והשרירים המייצבים של הגוף, לשפר את הגמישות כמו גם את טווחי התנועה של הגוף והיציבה.
באמצעות תרגול נכון של השיטה, פעולות ותנועות יומיומיות יהפכו לפשוטות יותר לביצוע, מלוות בהרבה פחות מאמץ ומתח.
Core Pilates
אימון המיישם את עקרונות שיטת הפילאטיס בתוך מנחים משתנים – הלקוחים
מעולם היוגה והמתיחות.
זו שיטה המתמקדת בהארכת שרירים ושיפור טווחי התנועה באופן דינמי וסטטי תוך דגש
על שרירי הליבה דרך רצפים תנועתיים המשלבים עבודת כוח, שיווי משקל וגמישות.
אימון HIIT
אימון אינטרוואלים המשלב אלמנטים של כוח ואירובי בעצימות גבוהה בזמנים משתנים,
תוך הפוגות משתנות בין סט לסט ששורף המון קלוריות.
אימון HIIT Tabata
אימון אינטרוואלים עצים, המתבצע בסטים של 4 דקות המורכבים מ-20 שניות של עבודה ו-10 שניות של מנוחה. שריפת קלוריות מוגברת עד 72 שעות לאחר האימון
אימון TRX
אימון הגוף כולו כמערכת אחת. שיטת אימון, באמצעות רצועות, בה התרגילים מבוצעים כנגד משקל הגוף ובשל כך מופעלים שרירים תנועתיים ומייצבים רבים בעת הביצוע.
לאימון השפעה חיובית על שיפור היציבות של כלל המפרקים, חיזוק קבוצות שרירים רבות ושיפור הסיבולת של הריאות.
.
אימון Boot Camp
אימון תחנות פונקציונאלי המתרכז בקבוצות שריר שונות או מרכיבי כושר שונים בכל תחנה.
באימון נבצע תרגילים בתחנות כשבכל אחת תינתן דגש שונה תוך שימוש בציוד נרחב.
עבודה בטווחי חזרות שונים, מקצבים, טווחי תנועה, זוגות ועוד.
אימון המשלב סיבולת לב ריאה, קואורדינציה, עבודת כוח ואירובי.
אימון קיקבוקס
אימון אירובי אינטנסיבי בדופק גבוה שבו מתרגלים את הטכניקות והמכות של הקיקבוקס באוויר, ברצפים נבנים, עם מוזיקה מדרבנת ובקצב גבוה.
האימון משפר את הכושר האירובי, את זרימת הדם, לימוד מיומנויות הגנה עצמית וגורם לשריפת קלוריות בקצב גבוה.
מערכת שעות בסטדיו
יום ראשון
08:30
__________
אימון תחנות
boot camp
20:00
__________
אימון Hiit
יום שני
17:00
__________
אימון תחנות נערות
18:00
__________
פילאטיס
19:00
__________
אימון Hiit tabata
יום שלישי
17:00
__________
אימון Hiit tabata
יום רביעי
18:00
__________
אימון פילאטיס core
19:00
__________
אימון Hiit
12:00
__________
אימון Trx
יום שישי
09:00
__________
אימון תחנות
boot camp
יום ראשון
08:30
__________
אימון תחנות
boot camp
20:00
__________
אימון Hiit
יום שני
17:00
__________
אימון תחנות נערות
18:00
__________
פילאטיס
19:00
__________
אימון Hiit tabata
יום שלישי
08:00
__________
אימון Hiit tabata
יום רביעי
18:00
__________
אימון פילאטיס core
19:00
__________
אימון Hiit
20:00
__________
אימון Trx
יום חמישי
יום שישי
09:00
__________
אימון תחנות
boot camp
אודותינו
בתוך קיבוץ רמת יוחנן, באווירה נעימה ורגועה, הקמתי שני מתחמים אינטימיים.
הסטודיו הראשון לאימוני פילאטיס מזרן ואימונים פונקציונליים, והשני לאימוני פילאטיס מכשירים.
הסטודיו הראשון קיים משנת 2013, והשני נפתח ב-2023.
הדבר הראשון שאני שמה בראש מעייני הוא הקשר עם המתאמנים והמתאמנות. חשוב לי להעניק יחס של אימון אישי לכל מתאמן, עם תחרות, אתגר ומוטיבציה שיש באימון קבוצתי.
אני נותנת יחס של מאמן אישי שמלווה אותך לאורך כל הדרך, ואת המוטיבציה מהמסגרת הקבוצתית.
אווירה משפחתית
מחויבות כלפי המתאמנים
קבוצות קטנות ואינטימיות
בית ולא רק סטודיו
בסטודיו מגוון שיעורים אשר מותאמים לכלל הרמות, גם למתאמנים מנוסים שרוצים למתוח
את גבולות היכולת, וגם לאנשים שזה עתה התחילו להתאמן.
